Tekan Kaki Lebar dengan Sled
Nasihat Pakar
Letakkan kaki anda lebih lebar daripada lebar bahu untuk mengarahkan otot paha dalam dengan lebih berkesan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di mesin sled dengan belakang anda menekan ke pad dan kaki diletakkan dengan lebar di atas platform.
- Buka palang keselamatan dan bengkokkan lutut anda untuk menurunkan platform ke arah anda.
- Tekan platform ke atas dengan meluruskan kaki anda, memberi tumpuan pada tekanan melalui tumit anda.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Punggung40%
Quadriceps40%
Sekunder
Betis20%
Peralatan
Mesin sled
Jenis Senaman
Kekuatan
