Leg Press Sempit dengan Sled
Nasihat Pakar
Pastikan kaki anda selari dan rapat bersama untuk mengena sisi paha luar dan memastikan pengagihan berat yang sekata.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Duduk di dalam mesin sled dengan belakang dan kepala bersandar selesa pada sokongan berlapik.
- Letakkan kaki anda rapat bersama di platform di hadapan anda.
- Lepaskan palang keselamatan dan turunkan platform ke arah anda dengan membengkokkan lutut anda.
- Tekan platform ke atas dengan memanjangkan kaki anda, tanpa mengunci lutut anda.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Punggung40%
Quadriceps40%
Sekunder
Betis20%
Peralatan
Mesin sled
Jenis Senaman
Kekuatan
