Skuat Berbaring dengan Sled
Nasihat Pakar
Pastikan bahawa kaki anda diletakkan dengan betul di platform dan anda mengekalkan irama yang konsisten sepanjang set.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berbaring menghadap ke atas di mesin sled dengan kepala anda di bawah pad bahu.
- Letakkan kaki anda pada lebar pinggul di platform.
- Bukakan palang keselamatan dan turunkan platform dengan membengkokkan lutut.
- Tekan platform menjauhi anda dengan meluruskan kaki anda, tanpa mengunci lutut anda.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini.
Butiran
Utama
Punggung40%
Quadriceps40%
Sekunder
Betis20%
Peralatan
Mesin sled
Jenis Senaman
Kekuatan
