Rotasi Pinggul Horizontal Posisi Lotus Duduk

Nasihat Pakar

Pastikan tulang belakang anda lurus dan terlibat untuk mengelakkan sebarang tekanan yang tidak perlu pada bahagian belakang anda.

Duduk di lantai dengan kaki bersilang dalam kedudukan lotus atau bersilang yang selesa.
Letakkan tangan anda di atas lutut untuk kestabilan.
Libatkan teras anda dan putarkan pinggul anda ke satu sisi, dengan mengekalkan bahagian atas badan anda tetap.
Putarkan pinggul anda kembali ke tengah dan kemudian ke sisi yang lain.
Teruskan menukar putaran untuk bilangan ulangan yang diingini.