Lunge Sisi dengan Putaran Pinggul
Nasihat Pakar
Pastikan inti badan anda terlibat dan putar pinggul anda dengan lancar untuk mengelakkan sebarang pergerakan yang kasar.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki bersama dan tangan di pinggul.
- Ambil langkah lebar ke sisi dengan kaki kanan anda, menekuk lutut kanan anda ke dalam lunge sisi.
- Semasa anda melunge, putar pinggul kanan anda ke dalam.
- Tolak dari kaki kanan anda untuk kembali ke posisi permulaan.
- Ulangi di sisi kiri dan teruskan menukar untuk bilangan ulangan yang dikehendaki.
Butiran
Utama
Punggung45%
Quadriceps45%
Sekunder
Betis10%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
