Skuat Satu Kaki Suku
Nasihat Pakar
Pastikan postur badan lurus dan aktifkan inti badan untuk membantu keseimbangan semasa melakukan squat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan satu kaki dengan tangan di depan untuk keseimbangan.
- Bungkukkan sedikit lutut kaki yang berdiri untuk melakukan separuh squat, dengan kaki yang lain diangkat dari lantai.
- Tekan melalui tumit untuk kembali ke posisi awal.
- Ulangi untuk jumlah ulangan yang diinginkan sebelum menukar ke kaki yang lain.
Butiran
Utama
Punggung40%
Quadriceps40%
Sekunder
Betis20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
