Skuat Sentuh Tumit Satu Kaki
Nasihat Pakar
Tumpukan pada mengawal penurunan untuk meningkatkan pengaktifan otot dan meningkatkan keseimbangan.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan satu kaki dengan tangan anda diperuntukkan di hadapan anda untuk keseimbangan.
- Turunkan ke sujud sambil merentangkan tangan yang bertentangan ke bawah untuk menyentuh tumit kaki berdiri anda.
- Kekalkan dada anda terangkat dan belakang lurus sepanjang pergerakan.
- Tolak melalui kaki berdiri untuk bangun kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar ke kaki yang lain.
Butiran
Utama
Punggung40%
Quadriceps40%
Sekunder
Betis20%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
