Tendangan Kaki Sisi Berlutut
Nasihat Pakar
Pastikan inti anda terlibat dan gerakan anda terkawal untuk mengekalkan keseimbangan dan bentuk yang betul.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Mulakan dalam kedudukan berlutut dengan tangan anda di atas tanah untuk sokongan.
- Angkat satu kaki ke sisi, mengekalkannya lurus.
- Ayun kaki ke hadapan ke dalam tendangan hadapan tanpa melipat lutut.
- Kembali ke kedudukan angkat sisi dan kemudian kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diingini sebelum menukar kaki.
Butiran
Utama
Punggung50%
Quadriceps50%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
