Skuat Depan Kettlebell
Nasihat Pakar
Pastikan siku anda dinaikkan dan pergelangan tangan lurus untuk mengekalkan posisi rak yang kuat sepanjang senaman squat.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu, memegang kettlebells dalam posisi rak depan.
- Turunkan badan dengan membengkokkan lutut dan pinggul, menjaga belakang lurus.
- Duduk serendah yang anda boleh tanpa mengorbankan bentuk.
- Tolak melalui tumit untuk kembali ke kedudukan permulaan.
- Ulangi untuk bilangan ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Punggung33%
Quadriceps33%
Sekunder
Betis34%
Peralatan
Kettlebell
Jenis Senaman
Kekuatan
