Lunge Denyut ke Depan dengan Tangan di Atas Kepala

Nasihat Pakar

Pastikan badan anda kekal lurus dan terlibat sepenuhnya sepanjang pergerakan. Ini akan membantu mengekalkan keseimbangan dan memastikan tumpuan kekal pada otot bahagian bawah badan.

Langkah-langkah Cara Melakukannya

Berdiri dengan kedudukan kaki selebar pinggul dan angkat tangan lurus di atas kepala.
Melangkah ke hadapan dengan satu kaki ke dalam kedudukan lunge, menurunkan pinggul sehingga kedua-dua lutut bengkok pada sudut 90 darjah.
Pulas ke atas dan ke bawah dengan sedikit mengangkat dan menurunkan badan anda.
Tolak melalui tumit kaki hadapan untuk kembali ke kedudukan permulaan.
Ulangi di bahagian lain untuk bilangan ulangan yang diingini.