Skuat Tendangan Sisi Sentuh Tumit Bergantian
Nasihat Pakar
Pastikan berat badan anda pada tumit semasa squat dan mengekalkan keseimbangan dengan menggerakkan inti badan sepanjang senaman.
Langkah-langkah Cara Melakukannya
- Berdiri dengan kaki selebar bahu.
- Duduk dalam kedudukan squat, menyentuh tumit satu kaki dengan tangan yang bertentangan.
- Ketika anda bangun, lakukan tendangan sisi dengan kaki yang sama tumitnya disentuh.
- Kembali ke kedudukan squat dan ulangi di sisi lain.
- Teruskan menukar sisi untuk jumlah ulangan yang diinginkan.
Butiran
Utama
Punggung50%
Quadriceps50%
Peralatan
Berat badan
Jenis Senaman
Kekuatan
