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座った状態でのサイドリーチストレッチ

専門家のアドバイス

お尻をしっかり床につけて、側腹部を適切にストレッチするようにしてください。

手順

床に脚を組んで座ってください。
一方の腕を上に伸ばし、反対側に傾けてください。
ストレッチを15〜30秒間保ち、その後反対側に変えてください。

詳細

プライマリ

広背筋

広背筋100%

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ