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座って脚を組んで前屈ストレッチ

専門家のアドバイス

腰を曲げずに、できるだけ背中をまっすぐに保ちながら、腰を曲げることに集中し、ストレッチを深めてください。

手順

床に脚を組んで座ります。
ゆっくりと前に身体を曲げ、手を前に歩かせます。
ストレッチを15〜30秒間保ち、ゆっくりと元の位置に戻ります。

詳細

プライマリ

広背筋

広背筋100%

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ