座って肩の90度内旋

専門家のアドバイス

手順

1. ベンチに座り、背中をまっすぐにし、足を床につけます。
2. 肘を90度に曲げ、上腕を地面と平行に保ちます。
3. 上腕を動かさずに、前腕を体に向かって回転させます。
4. 出発位置に戻ります。
5. 腕を切り替える前に、所定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

広背筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力