リングワイドグリップインバーテッドロウ（床で）
専門家のアドバイス
手首をまっすぐに保ち、肘を広げないように注意して正しいフォームを保ち、怪我を防ぐ。
手順
- リングを地面より少し高い位置にセットし、脚を伸ばして横になる。
- ワイドな逆手でリングを掴み、体を床から持ち上げる。
- 体をまっすぐに保ちながら胸をリングに向けて引き寄せる。
- コントロールを保ちながら元の位置に戻る。
- 指定の回数を繰り返す。
FitAIでリングワイドグリップインバーテッドロウ（床で）を記録する
セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
鍛えられる筋肉
リングワイドグリップインバーテッドロウ（床で）は主に広背筋をターゲットにし、サスペンションを使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。
主要
広背筋100%
器具
サスペンション
エクササイズタイプ
筋力
セット & レップのガイド
初心者2 x 10-12
中級者3 x 8-10
上級者4 x 6-8
よくある質問
リングワイドグリップインバーテッドロウ（床で）はどの筋肉に効きますか？
リングワイドグリップインバーテッドロウ（床で）は主に広背筋に効きます。筋力エクササイズで、サスペンションを使って行います。
リングワイドグリップインバーテッドロウ（床で）は何セット何回やればいいですか？
初心者は2セット、10-12回から始めましょう。中級者は3セット、8-10回ができます。上級者は4セット、6-8回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。
リングワイドグリップインバーテッドロウ（床で）は初心者に適していますか？
リングワイドグリップインバーテッドロウ（床で）は上級者向けのエクササイズと評価されており、経験豊富なリフターに最適です。初心者はまず簡単な動きで基礎的な筋力を築いてから、このエクササイズに挑戦しましょう。
