リングベントニーインバーテッドロウ
専門家のアドバイス
頭から膝まで一直線に体を保ち、肘を使って引くことで、背中の筋肉をしっかりと使いましょう。
手順
- リングを腰の高さにセットし、膝を曲げて床に平行になるように座ります。
- 中立グリップでリングを掴み、腕を完全に伸ばすまで後ろに倒れます。
- 肘を曲げ、肩甲骨を引き寄せることで、リングに胸を近づけます。
- コントロールを保ちながら元の位置に戻ります。
- 指定の回数を繰り返します。
FitAIでリングベントニーインバーテッドロウを記録する
セット、レップ、重量を自動で記録。AIによる漸進的オーバーロードの提案とフォームのフィードバックを、あなたのトレーニング履歴に合わせて提供します。
鍛えられる筋肉
リングベントニーインバーテッドロウは主に広背筋をターゲットにし、サスペンションを使った筋力の動きです。筋肉の動員パターンを理解することで、正しい使い方に集中し、トレーニング効果を最大化できます。
主要
広背筋100%
器具
サスペンション
エクササイズタイプ
筋力
セット & レップのガイド
初心者2 x 10-12
中級者3 x 8-10
上級者4 x 6-8
よくある質問
リングベントニーインバーテッドロウはどの筋肉に効きますか？
リングベントニーインバーテッドロウは主に広背筋に効きます。筋力エクササイズで、サスペンションを使って行います。
リングベントニーインバーテッドロウは何セット何回やればいいですか？
初心者は2セット、10-12回から始めましょう。中級者は3セット、8-10回ができます。上級者は4セット、6-8回に挑戦できます。目標や回復力に応じて調整してください。
リングベントニーインバーテッドロウは初心者に適していますか？
リングベントニーインバーテッドロウは上級者向けのエクササイズと評価されており、経験豊富なリフターに最適です。初心者はまず簡単な動きで基礎的な筋力を築いてから、このエクササイズに挑戦しましょう。
