レジスタンスバンドフロアハイパーエクステンション
専門家のアドバイス
首を中立の位置に保ち、背中とお尻を使って上半身を持ち上げることに集中し、脊椎に過度な伸展や負担をかけないようにしてください。
手順
- 抵抗バンドが後ろに固定され、足首にループされた状態でうつ伏せになります。
- 手を頭の後ろに置くか、胸の前でクロスさせます。
- 下半身の背中とお尻を収縮させて上半身を地面から持ち上げます。
- ゆっくりと元の位置に戻ります。
- 希望の回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋50%
サブ
臀筋25%
ハムストリング25%
器具
レジスタンスバンド
エクササイズの種類
筋力
