マッスルアップ
専門家のアドバイス
ラットからの強力な引きを意識し、ダイプフェーズへの迅速な移行に焦点を当てて、マッスルアップを成功させてください。
手順
- フォールスグリップ（手首がバーの上にある）でサスペンションバーからぶら下がります。
- 肩がバーの上に移行するほど体を引き上げます。
- 胸がバーの上にあるとき、素早く肘を前に回転させます。
- 腕が完全に伸びるまで体を押し上げます。
- コントロールして体を下げ、望む回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋30%
サブ
上腕二頭筋14%
前腕14%
肩14%
腹筋14%
僧帽筋14%
器具
サスペンション
エクササイズの種類
筋力
