レバーリバースグリップハイロウ（プレート）
専門家のアドバイス
肩甲骨をより良くターゲットするために、手ではなく肘で引くことに焦点を当ててください。
手順
- レバーマシンを適切な高さと重さに調整します。
- マシンの前に立ち、逆グリップでハンドルを握ります。
- 胸を張り、体幹をしっかりと使います。
- ハンドルを上腹部に向かって引き、肘を後ろに引きます。
- 上部で肩甲骨を一緒に挟みます。
- ゆっくりとハンドルを元の位置に戻します。
- 希望する回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋100%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
