レバーアウトドアシーテッドラットプルダウン
専門家のアドバイス
胸を張り、背中をあまり反らさないようにしてください。これにより、あなたの二頭筋ではなく広背筋が作業を行っていることを確認します。
手順
- ラットプルダウンマシンに座り、膝パッドを脚にしっかりとフィットさせます。
- バーをワイドグリップで掴みます。手は肩幅よりも広くします。
- 少し後ろに傾いてバーを胸に引きます。
- 動きの最下部で肩甲骨を一緒にしめます。
- ゆっくりと腕を元の位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋100%
器具
特殊マシン
エクササイズの種類
筋力
