レバーワンアームリバースグリップハイロー（プレート）
専門家のアドバイス
肘を体に近づけ、腕ではなく背中の筋肉で引くことに焦点を当てます。
手順
- レバレッジマシンに体を位置させ、適切な重さを選択する。
- 肩幅で立ち、膝を少し曲げる。
- リバースグリップ（手のひらを上に向けたグリップ）でハンドルを握る。
- ハンドルを下の胸に引き寄せる際に、肘を体に近づける。
- ゆっくりとハンドルを出発位置に戻す。
- 腕を切り替える前に、望む回数の反復を行う。
詳細
プライマリ
広背筋100%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
