レバーワンアームローロウ（プレート）
専門家のアドバイス
肩を正方形に保ち、体を捻らないでください。各側面の広背筋を分離することに焦点を当ててください。
手順
- レバレッジマシンに横向きに座り、片方の足をプラットフォームに乗せます。
- 機械に近い手でシングルハンドルをつかみます。
- もう一方の手は安定性のために太ももか機械に置きます。
- ラットを使用することに焦点を当てながら、ハンドルを自分の側に引きます。
- 腕を完全に伸ばした状態でゆっくりと元の位置に戻します。
- 希望する回数の反復を行い、その後側を変えます。
詳細
プライマリ
広背筋100%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
