レバー片腕ラテラルワイドプルダウン（プレート）
専門家のアドバイス
完全な運動範囲と重量をコントロールして、広背筋の最大の関与を図るために集中してください。
手順
- レバレッジマシンに座り、片手でハンドルを握り、腕を完全に伸ばします。
- ハンドルを体の横に引き下ろし、肘を体から離して保ちます。
- 運動の最下部で広背筋をしっかりと締めます。
- ハンドルをゆっくりと元の位置に戻し、広背筋に緊張を保ちます。
- 片手を切り替える前に、所定の回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋40%
サブ
上腕二頭筋20%
前腕20%
肩10%
僧帽筋10%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
