レバーバックエクステンション（V2）
専門家のアドバイス
動きを保護し、広背筋が作業を行っていることを確認するために、動き全体で体幹を使ってください。
手順
- レバレッジマシンの上でうつ伏せになり、ヒップをパッドの下で固定します。
- プラットフォームに足を乗せ、フットパッドで固定します。
- 腕を胸の上で交差させるか、頭の後ろに置きます。
- 上半身を下げて動きを始めます。
- 背中を伸ばして胴体を下半身と一直線になるまで持ち上げます。
- 動きの頂点で一時停止し、ゆっくりと元の位置に戻します。
- 希望する回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋100%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
