レバーアシストスタンディングチンアップ
専門家のアドバイス
動きの安定性を保ち、適切なフォームを確保するために、動きの間中心部をしっかりと使いましょう。
手順
- レバレッジマシンを自分の身長に合わせて調整し、適切な重さを選択します。
- アシストプラットフォームに立ち、手を逆握りにしてハンドルを握ります（手のひらを自分に向けます）。
- あごがバーの上にくるまで自分を引き上げます。
- コントロールを保ちながら元の位置に戻ります。
- 希望する回数分を繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋50%
サブ
上腕二頭筋20%
前腕10%
肩10%
僧帽筋10%
器具
レバレッジマシン
エクササイズの種類
筋力
