ケトルベルベントオーバーロウ
専門家のアドバイス
動きの間、背中を平らに保ち、腹部を引き締めて下半身を保護し、正しいフォームを確保してください。
手順
- 両足を肩幅に開き、片手にケトルベルを持って立ちます。
- 膝をわずかに曲げ、腰を曲げて体をほぼ床と平行にします。
- ケトルベルを体から離して腕を伸ばし、手のひらを体に向けます。
- 肘を体に近づけながらケトルベルを体の横に引きます。
- ケトルベルをコントロールしながら出発位置に戻します。
- 好きな回数だけ繰り返し、腕を切り替えます。
詳細
プライマリ
広背筋100%
器具
ケトルベル
エクササイズの種類
筋力
