フロアハイパーエクステンション

専門家のアドバイス

手順

1. 床にうつ伏せになり、腕を前に伸ばします。
2. 広背筋と背中の筋肉を使って胸を床から持ち上げます。
3. 最上部の位置を短時間保ち、ゆっくりと元の位置に戻ります。
4. 所定の回数を繰り返します。

詳細

プライマリ

広背筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

筋力