壁に対してのダンベルベントオーバーロウ
専門家のアドバイス
背骨を中立に保ち、重量を持ち上げる際には勢いを使わないようにしてください。壁は体を安定させ、よりコントロールされた動きと筋肉の収縮を可能にします。
手順
- 肩幅に足を開き、背中を壁に平らにつけます。
- 膝を少し曲げ、腰を前に倒しながら壁に触れたままにします。
- 両手にダンベルを持ち、手のひらを互いに向けます。
- ダンベルを腰に引き寄せ、肩甲骨をしっかりと寄せます。
- ゆっくりとダンベルを元の位置に戻します。
- 希望する回数を繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋100%
器具
ダンベル
エクササイズの種類
筋力
