キャットストレッチ

専門家のアドバイス

手順

1. 手と膝を肩の下と膝の下に置きます。
2. 吸い込みながら、お腹を床に押し付け、頭と尾てい骨を上げます。
3. 吐きながら、背骨を天井に向けて丸め、あごを胸に引き、へそを背骨に引きます。
4. これらの姿勢を滑らかで流れるような動きで交互に続けます。

詳細

プライマリ

広背筋100%

サブ

器具

自重

エクササイズの種類

ストレッチ