ボトルウェイトベントオーバーロウ
専門家のアドバイス
背中を平らに保ち、重さを持ち上げる際に慣性を利用しないでください。腕ではなく背中の筋肉で引くことに集中してください。
手順
- 両手でボトルの重さを体に向かって手のひらを上にして持ち、股関節幅に足を開いて立ちます。
- 膝を少し曲げ、腰を前に倒し、背中をまっすぐに保ちます。
- 重さを前に垂らし、その後腰に引き寄せ、肩甲骨をしっかりと寄せます。
- 重さをコントロールしながら元の位置に下げます。
- 希望する回数分繰り返します。
詳細
プライマリ
広背筋100%
器具
加重
エクササイズの種類
筋力
