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I migliori 11 esercizi avanzati di forza per le spalle con corpo libero

Plank frontale con sollevamento di braccio e gamba (posizione push-up)
Burpee con Calcio Laterale
Seduta a V sul Pavimento
Jab e cross
Rematore Superman
Da posizione prona W a T
Da posizione prona W a Y
Superman da W a Y
Compressione della Schiena Seduti
Compressione della Schiena con Impulsi Seduti
Verticale alla Parete