Seduta a muro
Consejos de expertos
Mantieni la schiena piatta contro il muro e assicurati che le ginocchia formino un angolo di 90 gradi per evitare tensioni inutili sulle articolazioni.
Pasos para hacerlo
- Stai con la schiena contro un muro, i piedi larghi quanto le spalle.
- Scivola lungo il muro fino a quando le cosce sono parallele al pavimento.
- Regola i piedi in modo che le ginocchia siano direttamente sopra le caviglie.
- Mantieni questa posizione per la durata desiderata, mantenendo il core impegnato.
- Scivola di nuovo verso l'alto per tornare alla posizione di partenza.
Detalles
Primario
Glutei40%
Quadricipiti40%
Secondario
Polpacci20%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
