Affondi Camminati
Consejos de expertos
Mantieni il busto eretto e il core impegnato. Assicurati che il ginocchio anteriore non si estenda oltre le dita dei piedi per proteggere le articolazioni.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi uniti.
- Fai un passo in avanti con una gamba, abbassando i fianchi per far scendere il ginocchio posteriore a terra.
- Il tuo coscia anteriore dovrebbe essere parallela al suolo e il ginocchio posteriore dovrebbe essere vicino a toccarlo.
- Spingi con il tallone anteriore per alzarti e portare il piede posteriore avanti nel prossimo affondo.
- Continua a camminare in avanti, alternando le gambe ad ogni passo.
Detalles
Primario
Glutei50%
Quadricipiti30%
Secondario
Polpacci5%
Femorali15%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
