Curl Bicipiti a un Braccio con Sospension Trainer
Consejos de expertos
Mantieni il gomito fermo e concentrati sulla contrazione del bicipite nella parte superiore della flessione. Evita di usare la spalla o la schiena per sollevare la maniglia.
Pasos para hacerlo
- Stai di lato all'ancoraggio sospeso e afferra una maniglia con la mano più vicina ad essa.
- Inclina il corpo lontano dal punto di ancoraggio, mantenendo il corpo dritto e il braccio esteso.
- Fletti la maniglia verso la spalla, concentrandoti sulla contrazione del bicipite.
- Abbassa lentamente il braccio alla posizione di partenza e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare braccia.
Detalles
Primario
Bicipiti70%
Secondario
Avambracci30%
Equipo
Sospensione
Tipo de ejercicio
Forza
