Curl per bicipiti fino alle orecchie con sospension trainer
Consejos de expertos
Concentrati sull'isolamento dei bicipiti durante tutto il movimento. Evita di dondolare il corpo e usa un movimento controllato per massimizzare il coinvolgimento dei bicipiti.
Pasos para hacerlo
- Fai fronte all'ancoraggio di sospensione e afferra le maniglie con i palmi rivolti verso l'alto.
- Inclina leggermente all'indietro, mantenendo il corpo dritto e i gomiti fissi in posizione.
- Fai arricciare le mani verso le orecchie, contrarre i bicipiti.
- Estendi lentamente le braccia alla posizione di partenza e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Bicipiti70%
Secondario
Avambracci30%
Equipo
Sospensione
Tipo de ejercicio
Forza
