Stretching con sbarra in sospensione e supinazione
Consejos de expertos
Assicurati di eseguire questo stretch in modo controllato per evitare di sovrastirare i bicipiti e causare lesioni.
Pasos para hacerlo
- Afferra la barra speciale con una presa sottosopra (palmo verso l'alto) alla larghezza delle spalle.
- Appenditi alla barra con i piedi sollevati da terra, permettendo al tuo corpo di estendersi completamente.
- Tira delicatamente il petto verso la barra mantenendo i gomiti dritti per stirare i bicipiti.
- Mantieni lo stretch per 15-30 secondi prima di rilasciare lentamente.
Detalles
Primario
Bicipiti100%
Equipo
Barra speciale
Tipo de ejercicio
Stretching
