Affondo laterale da posizione squat sumo
Consejos de expertos
Mantieni il petto sollevato e la schiena dritta durante la transizione tra lo squat sumo e la flessione laterale per mantenere la corretta postura.
Pasos para hacerlo
- Stai con i piedi più larghi della larghezza delle spalle, con le dita dei piedi rivolte verso l'esterno.
- Esegui uno squat sumo piegando le ginocchia e abbassando i fianchi.
- Mentre ti alzi, fai un passo di lato in una flessione laterale, piegando un ginocchio mentre mantieni l'altro gamba dritta.
- Torna alla posizione di squat sumo e ripeti sul lato opposto.
Detalles
Primario
Glutei50%
Quadricipiti40%
Secondario
Polpacci10%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
