Sumo Squat Completo con Bastone Sopra la Testa
Consejos de expertos
Mantieni il bastone sollevato sopra la testa durante lo squat per mantenere la tensione nella parte superiore del corpo e migliorare lo stiramento nei fianchi e nell'interno cosce.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con i piedi più larghi della larghezza delle spalle, le dita dei piedi rivolte verso l'esterno, tenendo un bastone sopra la testa con entrambe le mani.
- Fletti le ginocchia il più in basso possibile mantenendo il bastone sollevato e i talloni a terra.
- Mantieni la posizione più bassa per alcuni secondi, sentendo lo stiramento nei fianchi e nell'interno cosce.
- Spingi attraverso i talloni per tornare alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Glutei33%
Quadricipiti33%
Secondario
Polpacci34%
Equipo
Bastone
Tipo de ejercicio
Stretching
