Curl Bicipiti in Piedi (con gamba)
Consejos de expertos
Mantieni i gomiti vicini al corpo e evita di dondolare per isolare efficacemente i bicipiti.
Pasos para hacerlo
- Stai con i piedi larghezza dell'anca, ginocchia leggermente piegate.
- Solleva una gamba da terra per coinvolgere il core.
- Esegui un curl con i bicipiti con il peso del corpo o tenendo un oggetto.
- Abbassa lentamente le braccia alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni e cambia gamba.
Detalles
Primario
Bicipiti70%
Secondario
Avambracci30%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
