Salita Scale

Consejos de expertos

Spingi con il tallone del piede in avanti per massimizzare l'attivazione dei glutei e mantenere una postura eretta.

Stai in fondo a una scala.
Fai un passo in avanti con un piede, premendo con il tallone per sollevare il corpo.
Porta l'altro piede a incontrare il piede in avanti sul gradino.
Scendi e ripeti, alternando il piede in avanti ad ogni passo.
Continua per il numero desiderato di ripetizioni o tempo.

Primario

Glutei60%

Quadricipiti30%

Secondario

Polpacci10%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza