Affondo Diviso su Rialzo
Consejos de expertos
Mantieni un busto eretto e assicurati che il ginocchio anteriore non vada oltre le dita dei piedi per evitare stress inutile sull'articolazione del ginocchio.
Pasos para hacerlo
- Stai in posizione sfalsata con il piede posteriore sollevato su una panchina o un gradino.
- Abbassa i fianchi piegando il ginocchio anteriore e facendo scendere il ginocchio posteriore verso il pavimento.
- Mantieni il piede anteriore piatto e spingi verso l'alto fino alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.
Detalles
Primario
Glutei50%
Quadricipiti40%
Secondario
Polpacci10%
Equipo
Corpo libero
Tipo de ejercicio
Forza
