Squat Laterale con Roll
Consejos de expertos
Assicurati che il rullo di schiuma si muova senza intoppi e controlla il movimento laterale per mantenere l'equilibrio e un corretto coinvolgimento muscolare.
Pasos para hacerlo
- Stai in piedi con il piede destro a terra e il sinistro su un rullo di schiuma.
- Sposta il peso sulla gamba destra e fletti le ginocchia, mantenendo la coscia destra parallela al suolo.
- Mentre fletti le ginocchia, lascia che il rullo di schiuma si muova lateralmente con la gamba sinistra che si estende di lato.
- Spingi attraverso il tallone destro per tornare alla posizione di partenza, riportando il rullo di schiuma indietro.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.
Detalles
Primario
Quadricipiti40%
Glutei40%
Secondario
Femorali10%
Polpacci10%
Equipo
Foam roller
Tipo de ejercicio
Forza
