Sollevamento polpacci inverso alla Smith Machine
Consejos de expertos
Mantieni il core impegnato e i fianchi sotto la barra per evitare oscillazioni e isolare efficacemente i muscoli del polpaccio.
Pasos para hacerlo
- Stai di fronte alla macchina Smith con le punte dei piedi su un blocco o gradino.
- Posiziona la barra sulle spalle e sbloccala.
- Con una leggera flessione delle ginocchia, abbassa i talloni verso il suolo.
- Spingi attraverso le punte dei piedi per sollevare i talloni il più in alto possibile.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Polpacci100%
Equipo
Smith machine
Tipo de ejercicio
Forza
