Sollevamento polpacci su una gamba da terra alla Smith Machine
Consejos de expertos
Concentrati su un'ampia gamma di movimento, andando completamente in punta dei piedi e poi abbassandoti per uno stiramento profondo per massimizzare lo sviluppo dei polpacci.
Pasos para hacerlo
- Stai sotto la macchina Smith con un piede appoggiato a terra.
- Posiziona la palla dell'altro piede su un piatto pesante o un blocco.
- Sblocca la barra e bilanciati su un piede.
- Abbassa il tallone verso il pavimento per stirare il polpaccio.
- Alza il tallone il più in alto possibile contrarre il polpaccio.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare gamba.
Detalles
Primario
Polpacci100%
Equipo
Smith machine
Tipo de ejercicio
Forza
