Curl bicipiti alla Smith Machine
Consejos de expertos
Stai con una leggera inclinazione in avanti per mantenere una tensione costante sui bicipiti e evitare di bloccare i gomiti in basso.
Pasos para hacerlo
- Stai di fronte a una macchina Smith con la barra all'altezza dell'anca.
- Afferra la barra con una presa sottosopra, mani alla larghezza delle spalle.
- Fai salire la barra verso le spalle mantenendo i gomiti vicini al corpo.
- Stringi i bicipiti nella parte alta del movimento.
- Abbassa lentamente la barra alla posizione di partenza.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Bicipiti70%
Secondario
Avambracci30%
Equipo
Smith machine
Tipo de ejercicio
Forza
