Alzate di Polpacci alla Smith Machine
Consejos de expertos
Mantieni il core stretto e evita di usare slancio per sollevare il peso; concentrati su un movimento controllato per massimizzare il coinvolgimento del polpaccio.
Pasos para hacerlo
- Posiziona la barra della macchina Smith a un'altezza a cui puoi comodamente raggiungere in punta di piedi.
- Metti le palle dei piedi su una piattaforma rialzata con i talloni che fuoriescono.
- Spingi attraverso le palle dei piedi per sollevare i talloni il più in alto possibile.
- Abbassa lentamente i talloni al di sotto del livello della piattaforma per stirare i polpacci.
- Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Detalles
Primario
Polpacci100%
Equipo
Smith machine
Tipo de ejercicio
Forza
