Squat a pulsazioni lente

Consejos de expertos

Mantieni il peso sui talloni e mantieni un ritmo lento e controllato per aumentare il tempo sotto tensione dei muscoli delle gambe.

Stai con i piedi leggermente più larghi della larghezza delle spalle, le dita leggermente rivolte verso l'esterno.
Abbassati in una posizione di squat, mantenendo il petto in alto e le ginocchia allineate alle dita dei piedi.
Una volta in fondo allo squat, fai un piccolo movimento su e giù per un conteggio di tre.
Torna alla posizione di partenza e ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Primario

Glutei40%

Quadricipiti40%

Secondario

Polpacci20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza