Calcio laterale disteso

Consejos de expertos

Concentrati sul mantenere un allineamento corretto dell'anca e evita di dondolare avanti e indietro durante i kickout.

Sdraiati sul fianco con le gambe sovrapposte e il corpo in linea retta.
Sostieni la testa con il braccio inferiore e posiziona la mano superiore a terra per la stabilità.
Mantenendo la gamba superiore dritta, sollevala leggermente dalla gamba inferiore.
Scaglia la gamba superiore in avanti con un movimento controllato, quindi riportala lentamente oltre la posizione di partenza in un calcio all'indietro.
Esegui il numero desiderato di ripetizioni prima di cambiare lato.

Primario

Glutei50%

Quadricipiti50%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza