Affondo laterale con rotazione dell'anca

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Stai in piedi con i piedi uniti e le mani sui fianchi.
2. Fai un ampio passo di lato con il piede destro, piegando il ginocchio destro in una flessione laterale.
3. Mentre fai la flessione, ruota il fianco destro verso l'interno.
4. Spingiti con il piede destro per tornare alla posizione di partenza.
5. Ripeti sul lato sinistro e continua ad alternare per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Glutei45%

Quadricipiti45%

Secondario

Polpacci10%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza