Affondo Laterale

Consejos de expertos

Pasos para hacerlo

1. Stai con i piedi uniti e le mani sui fianchi o incrociate davanti a te.
2. Fai un grande passo di lato con un piede, piegando il ginocchio della gamba anteriore mantenendo l'altra gamba dritta.
3. Spingi indietro i fianchi mentre fai il lunge, mantenendo il petto in alto.
4. Spingi via dalla gamba anteriore per tornare alla posizione di partenza.
5. Ripeti dall'altro lato e continua alternando i lati per il numero desiderato di ripetizioni.

Detalles

Primario

Glutei50%

Quadricipiti30%

Secondario

Femorali20%

Equipo

Corpo libero

Tipo de ejercicio

Forza